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男人想提高“性能”,4个小动作值得一试,不难掌握

前段时间小九发了几篇关于男性健康的文章,有读者私信小九说: “小九,我和老公结婚几年了,一直为性生活不和谐而苦恼。每次他都太快,草草收场。他虽然只有37岁,但这样的情况已有四五年了…

男人想提高“性能”,4个小动作值得一试,不难掌握

前段时间小九发了几篇关于男性健康的文章,有读者私信小九说:

“小九,我和老公结婚几年了,一直为性生活不和谐而苦恼。每次他都太快,草草收场。他虽然只有37岁,但这样的情况已有四五年了,这严重影响了我们的夫妻感情。怎么办啊!”

过早“缴械投降”,就像一出精彩的电影还没开始就被喊停了,其中的辛酸岂为外人道也?不过,让沮丧的情绪占据你,越是这样,越容易一泻千里。

如何在啪啪的时候“重振雄风”?很多男性明明心里很想,可是身体却不能如愿。引起男人“能力”减退的原因很多,有可能是生活上的压力,有可能是饮食上的习惯不良,也有可能是心理状态的反馈……其实,男性想要增强“能力”,只要在日常生活上运用这些小妙招,就能够有效延缓“能力”衰老。

改善男性“能力”6个习惯

经由医学数据的研究发现:戒烟、运动锻炼、减轻体重、良好睡眠、合理膳食以及规律的性生活等,能够显著改善男性性功能。

戒烟:远离烟草的好处,除了有助于保护血管,还能减轻对特有器官组织的损害。烟草中含有几千种有毒物质,能够导致人体动脉硬化,血液无法正常循环,引起睾丸间质细胞、支持细胞损伤,最终有可能导致睾丸组织水肿及坏死。在肯塔基大学的一项研究实验,也证实了:吸烟是导致阳痿的一个明确的已知原因。

运动锻炼:有氧运动,可促使血液循环。美国最大的心血管疾病中心提及:男性勃起,血流健康是关键。有氧运动可以有效改善血管的弹性,促进血液循环,还能够让人体消耗多余的糖分、脂肪,保持体重。医生建议以跑步为主,长期骑单车会对那里造成压力,尽量不要选择对那里有损伤的运动。

减轻体重:血糖控制对男性尤为重要,据相关报告指出:超50%的糖尿病患者都会伴有性功能障碍。肥胖和糖尿病密切相关,血糖过高的人群加速了动脉硬化的过程,缓减身体的神经传递刺激功能,人也变得迟钝。

良好睡眠:充足的睡眠有利于身体器官的修复,男性性器官在夜间性激素的刺激下,可以保持正常分泌,改善功能障碍,有助于维持男性的“能力”。

合理膳食:饮食需要合理规划,尽量补充优质蛋白质的食物。人体组织细胞都需要优质蛋白质来作为原料供给,男性常食用大豆制品、鱼、水果、蔬菜、坚果、五谷杂粮、橄榄油等含有精氨酸的食物,能够消除疲劳、提高男性“能力”。日本有学者研究指出,鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、泥鳅、鳝鱼等高锌食物,均有强精效果,能明显提高男性“能力”。

规律的性生活:房事讲究的是情调,性生活应注重质而不是量,双方全身心地投入有助于提高质量。

4个动作助你性福

在我国古代医学中,也有针对男性“能力”提升的养生术。只需简单的4个动作,从古代沿用至今,简单实用,今天小九就把这4个动作分享给大家。

1、小便时踮脚尖

方法:小便时,双足与肩同宽,用力踮起脚跟,然后放松,可以重复3~5次。平时也可以练习。小便时踮脚尖能够通畅足三阴经的同时,还可因腿部肌肉收缩,促进下肢血液回流,从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。

2、每日提肛100次

方法:先收缩3秒,然后放松3秒,这样为1次,每天进行100次,坚持一两个月,就能感觉到明显的进步。有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关,最提肛可以锻炼尾骨肌简单有效的方法。

3、按摩小腹

方法:靠在椅子上,手掌自然伸开,附着于小腹中间,以腕关节为中心,进行旋转运动,动作要缓和而协调,频率每分钟120次左右,按摩可持续5分钟。小腹按摩有助于男性血液循环。

4、蹲马步15分钟

方法:两腿开立,与肩同宽,两脚平行正对前方,大腿尽量与地面平行。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。每天练习15分钟,可以让男性在性生活时支撑力更强,不易疲劳,还能改善对射精的控制。

当然以上提及的方法都是借助日常习性而达到预防或改善目的,如若男性患有严重的生殖器官疾病,或者因其他重疾导致的性功能减退,小九还是建议患者寻找专科医生进行及时治疗,越早治疗,越有利于性功能的恢复。

参考资料:

[1] 《这样小便能提升男人性能力》.生命时报.2015-5-14

[2] 《戒烟、锻炼、规律的性生活能显著改善男性性功能》.健康报网.2018-12-19

[3] 《现代前列腺病学》.中华泌尿外科杂志,2002

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作者: 666huaren

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